Sleep Awareness Week 2023 sedang berlangsung sekarang, dan di sini di TechRadar kami merayakannya dengan kumpulan artikel yang didedikasikan untuk membantu Anda mendapatkan tidur terbaik yang Anda bisa. Di samping kematian dan pajak, tidur adalah kesamaan yang kita semua miliki, dan kualitas tidur setiap malam sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Jika Anda tidak bisa tidur nyenyak, itu bukan sesuatu yang harus Anda tahan, jadi tunggu minggu ini untuk mendapatkan saran penting tentang cara meningkatkan kualitas tidur Anda.
Sleep Awareness Week adalah acara tahunan yang diselenggarakan oleh National Sleep Foundation untuk meningkatkan kesadaran tentang hubungan antara kualitas tidur dan kesehatan yang lebih baik. Tahun ini berlangsung dari Minggu 12 Maret hingga Sabtu 18 Maret, termasuk Hari Tidur Sedunia pada hari Jumat 17 Maret.
Untuk memastikan Anda tidak melewatkan apa pun selama Sleep Week, kami akan memperbarui halaman ini setiap hari dengan artikel terbaru dari pakar tidur, jadi pastikan untuk menandainya dan kembali lagi sehingga Anda dapat menemukan semua yang perlu Anda ketahui tentang tidur dan bagaimana melakukannya dengan lebih baik.
Sleep Week 2023: cara tidur lebih nyenyak
Minggu ini kita akan melihat segala macam subjek penambah tidur, memberikan pandangan ahli tentang hal-hal seperti bagaimana tertidur lebih cepat, apakah tidur siang baik untuk tidur Anda atau tidak, dan bagaimana Anda bisa bangun lebih awal. tanpa merasa pusing selama sisa hari itu. Kami juga akan mengatasi masalah besar yang bisa menjadi penghancur tidur nyata bagi banyak orang: bagaimana Anda bisa berhenti mendengkur?
Kami juga akan melihat realitas penggunaan pelacak tidur, dan untuk kepraktisan mendapatkan tidur malam terbaik, setiap malam, kami tentu saja dapat mengarahkan Anda ke kasur terbaik untuk kebutuhan pribadi Anda (dan membantu Anda mendapatkan harga terbaik saat Anda membeli). Jika Anda belum mengganti kasur Anda dalam beberapa tahun, membeli yang baru bisa menjadi satu-satunya perubahan besar yang Anda butuhkan untuk membuat tidur Anda nyenyak.
Selain itu kami juga dapat mengarahkan Anda ke bantal terbaik untuk kebutuhan Anda, serta memberikan rekomendasi ahli untuk tempat tidur lain untuk sentuhan akhir penting yang dapat membantu Anda tidur nyenyak dan bangun dengan perasaan segar sepenuhnya.
Berikut adalah beberapa artikel untuk membantu Anda memulai perjalanan menuju tidur nyenyak…
Sleep Week 2023: saran ahli dan penjelasan
Sleep Week 2023: produk teknologi dan tidur
Sleep Week 2023: panduan pembelian tidur yang penting
Apa itu Pekan Kesadaran Tidur?
Sleep Awareness Week diluncurkan oleh National Sleep Foundation (NSF) pada tahun 1998 sebagai cara untuk lebih menekankan pentingnya mendapatkan tidur yang teratur dan berkualitas. Sejak diluncurkan, Sleep Week (seperti yang dikenal dengan baik) telah menjadi cara untuk membuka percakapan tentang tidur: bagaimana melakukannya dengan lebih baik, lebih lama, dan mengapa tidur tujuh hingga sembilan jam semalam itu penting.
NSF mempromosikan Sleep Awareness Week sebagai cara terbaik untuk membantu Anda menjadi Diri Tidur Terbaik. Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah memastikan Anda memiliki rutinitas waktu tidur yang santai setiap malam, termasuk tidur pada waktu yang sama dan beristirahat sepenuhnya sebelum menutup mata.
Beberapa tip tidur lain yang dapat Anda gunakan untuk tidur nyenyak meliputi yang berikut:
- Tetap pada jadwal tidur dan bangun yang konsisten
- Batasi penggunaan teknologi Anda (atau gunakan mode malam) satu jam sebelum tidur
- Hindari mengonsumsi kafein setelah tengah hari karena dapat memengaruhi seberapa cepat Anda tertidur
- Jangan berolahraga terlalu keras mendekati waktu tidur karena dapat membangunkan Anda
- Latih teknik pernapasan dalam untuk tidur
- Gunakan aplikasi tidur yang baik untuk merilekskan pikiran dan tubuh Anda untuk tidur
- Pastikan kamar tidur Anda sejuk, gelap, dan sunyi – gunakan penyumbat telinga saat tidur untuk memblokir kebisingan
Artikel ini adalah bagian dari TechRadar Minggu Tidur 2023 perayaan (berlangsung hingga Sabtu 19 Maret), melihat semua hal tertidur selama seminggu. Kami akan memberikan Anda teknik dan tips yang telah terbukti untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak, dan telah mengumpulkan semua teknologi terbaik untuk mengubah tidur Anda.
Posted By : pengeluaran hk
